2026年春运春节假期出行健康提示

　　春节假期 出行健康提示：春节假期临近，不少人正准备规划出行，无论是返乡团聚还是外出旅行，在走亲访友、游览山河的过程中，可能会因为人员流动大、南北气候差异、饮食生活习惯等遭遇一些健康“小状况”。记者采访了西安交通大学第一附属医院内科学系副主任谢新明，针对出行中常见的健康问题，给出一定的建议，为您的春节出行保驾护航。

　　1. 警惕呼吸道传染病

　　主要原因：

　　春运期间人员密集，交通工具、景区等场所通风有限，飞沫传播风险高。

　　南北气候差异大，适应力下降，易感染病毒。

　　体征表现：

　　喉咙干痒、疼痛，打喷嚏，流清涕，身体乏力。

　　发热、畏寒、咳嗽加剧(可能为干咳或带痰)、头痛、肌肉酸痛。

　　持续高烧不退、呼吸困难、胸痛、精神萎靡(尤其在儿童或老人中)。

　　医生建议：

　　佩戴一次性医用口罩或外科口罩。当口罩出现潮湿、污染时，建议及时更换。

　　勤洗手，做好手部卫生，手污染时，避免用手触摸口鼻眼。

　　尽量避开拥挤区域，保持通风。

　　若出现轻微症状，可多休息、多喝水，使用解热镇痛药(如对乙酰氨基酚)缓解发热和疼痛。一旦严重，应立即就医。

　　2. 注意饮食安全

　　主要原因：

　　异地饮食不习惯或卫生条件欠佳，易引发肠胃炎、食物中毒。

　　生冷、辛辣食物刺激肠胃。

　　水质变化、过度进食油腻食物或饮酒也会影响肠胃。

　　体征表现：

　　急性肠胃炎：恶心、呕吐、腹痛、腹泻(水样或稀便)，可伴有发热。

　　食物中毒：通常在进食后数小时内发病，表现为剧烈呕吐、腹泻，严重时可导致脱水(表现为口干、尿少、虚弱)。

　　医生建议：

　　选择正规、卫生信誉好的餐馆。避免食用生冷食物、未经消毒的乳制品、不熟的食物以及来历不明的食物。

　　避免过量饮酒，以免引发急性胃炎或胰腺炎。

　　及时补水，若发生腹泻，应饮用口服补液盐溶液，防止脱水。

　　随身携带肠胃药。(如蒙脱石散止泻，益生菌调节肠道)

　　3. 南北出行有准备(北方/寒冷地区)

　　主要原因：

　　干燥寒冷易导致皮肤皲裂、呼吸道不适，室内取暖可能引发一氧化碳中毒。

　　雪地活动温度低，易冻伤、雪盲。

　　体征表现：

　　冻伤：皮肤苍白、麻木、失去知觉，回暖后可能出现红肿、疼痛、水疱。

　　一氧化碳中毒：轻度表现为头痛、头晕、恶心、乏力;重度可出现意识模糊、昏迷，甚至危及生命。

　　干燥不适：皮肤瘙痒、皲裂，鼻干出血，咽喉干痛。

　　医生建议：

　　及时增加衣物保暖，特别注意头、颈、耳、鼻、手、足等部位保暖。

　　若冻伤，切勿直接用雪搓或火烤，应用温水缓慢复温。

　　使用煤炉、燃气热水器时务必保持通风，一旦怀疑中毒，立即撤离现场并急救。

　　干燥环境可以使用加湿器，涂抹保湿霜，多喝水。

　　雪地游玩时可佩戴墨镜，穿戴防滑防水装备。

　　4. 睡眠作息要调整

　　主要原因：

　　跨时区旅行、熬夜聚会活动、陌生环境打乱生物钟，导致失眠、疲劳、免疫力下降。

　　体征表现：

　　入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦。

　　白天疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、消化不良。

　　医生建议：

　　尽量保持规律作息，固定睡眠时间，避免连续熬夜。

　　睡前减少电子设备使用，可适当泡脚、听轻音乐助眠。

　　短期失眠可短期服用助眠药物(需遵医嘱)。

　　5. 出行疲劳损伤别担心

　　主要原因：

　　长时间乘车、步行、骑自行车以及背负过重行李，引发肌肉酸痛、下肢水肿，甚至血栓风险。

　　体征表现：

　　肌肉劳损：腰背、颈肩、小腿肌肉酸痛、僵硬。

　　下肢浮肿/血栓：久坐后小腿或脚踝肿胀、疼痛，皮肤发热。若一侧腿部突然严重肿胀疼痛，需警惕深静脉血栓，及时就医检查。

　　医生建议：

　　途中每隔1-2小时活动四肢，伸展四肢。

　　合理安排行程，避免运动过度。穿宽松衣物及舒适鞋子，适量补水。

　　出现严重疼痛或肿胀需及时就医。

　　轻微酸痛可通过休息、热敷缓解。

　　出现疑似血栓症状，禁止按摩，立即平卧并就医。

　　📌 温馨提示：

　　春节出行虽热闹，健康防护不可少!

　　提前做好准备，科学应对突发状况，平安喜乐过大年!